اخر الأخبار

dimanche 2 décembre 2018

وصفات تقليل الشهية




الجميع يطمح للحصول على الجسم المثلي ، و بالتالي يتبعو وصفات ريجيم مختلفة ممثلة في حرمان  من أصناف الطعام اللذيذة و الشهية فسرعان ما يتوقف عن الحمية ليعد لما كان عليه .
و من المعلوم أن العامل الأساسي لتخفيف الوزن  والحصول على الجسم المثلي هو تناول 6 وجبات في اليوم  وليس الامتناع عن الطعم .
لذلك سنقدم في هذا المقال وصفات تساعد على التقليل شهيتك في الإفراط من الطعام ...


vوصفاتتقليل الشهية :

وصفات تقليل الشهية
وصفات تقليل الشهية 

إن الأعشاب المغلية مثل { الكمون أو البابونج} تعمل على تقليل الشهية ، و تساعد على امتلاء الأمعاء و الإحساس بالشبع ، كما أنها تنظم عملية الهضم ، فهي ممتازة لمن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي حيث تعمل على إزالة الغازات و إدرار البولي .
شرب 6 أكواب من الماء العادي في اليوم .
شرب الزنجبيل مع النعناع الأخضر .
قوام مثالي :
هي عبارة عن وصفة للحصول على الجسم المعتدل ممثل في :
-        ملعقتين من النعناع .
-        ملعقتين من الشاي الأخضر .
-        ملعقتين من قشرة الرمان المطحون .
-        ملعقتين من زنجبيل .
-        ملعقتين من الكمون .
تغلى جميع المكونات فب نصفرلتر من الماء لمدة ربع ساعة تقربياً ، ثم يشرب كأس منه ثلاث مرات  في يومياً قبل كل وجبة .
و ستلاحظ التغير بعد مرور أسبوعين بإذن الله من اتباع هذه الطريقة .

vتنظيف الجسم من الدهون الزائد في الجسم :


وصفات تقليل الشهية


ü  الإفطارة :
كأس من زنجبيل بدون سكر ثم 2 حبة فاكهة ثم حبتين خيار مع 3 حبات جزر + وخسة كاملة .
ü  الغداء :
كأس قرفة بدون سكر ثم صحن سلطة يتكون من{خس+ ملفوف + بقدونس+ طماطم+ خيار+ بصل+ ثوم+ عصير ليمون} ثم صحن لوبيا مسلوقة مع صدور دجاج مسلوقة أو سمك مشوي أو صحن خضار مسلوقة بدون زيت ولا دهن مع خبز أسمر أو صحن أرز  مسلوقة  بدون جلد.
ü  العشاء : كأس مغلي البردقوش بدون سكر ثم صحن سلطة كبير من نفس سلطة الغداء  ثم 2 حبة من أي فاكهة .
ü  عند الشعور بالجوع : يؤكل سلطة خضراء أو 2 حبة من فاكهة من أي نوع .

ü  ملاحظات البرنامج:

1-  الإكثار من شرب الماء لأن يساعد على طرد السموم من الجسم .
2- يوضع 2 ليمونة مقطعة بالقشرة مع 2 ملعقة من الكمون + كأس  ماء مغلي و يغطى و يترك لمدة 20 دقيقة ثم يقلب جيداً ثم يشرب بعد كل وجبة بربع ساعة .
3-  تؤكل حزمة من بقدونس أخضر مرتين في اليوم صباحاً و مساءً و يجب أن يغسل جيداً قبل تناولها .
4- التخلص من الأمساك إن وجد يؤخد ملعقة زيت الزيتون على الريق صباحاً .
5- الابتعاد عن الحليب و مشتقاته .
6-  الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الدهون و الزيوت وقت تنظيف الجسم من الدهون الضارة .
7-  الرياضة يومياً أو 3 مرات في أسبوع لمدة لا تقل عن ساعة و يجب أن تكون الرياضة  في وقت غير وقت تناول الوجبات .
8-  الأكثار من الخضروات الورقية و الليمون  وشرب البردقوش .
9-  الإبتعاد عن المشروبات الغازية و العصائر و جميع المواد المحفوظة .
10-  عدم نوم بعد الأكل مباشرة ، فيجب النوم بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل لأن هذا يؤدي إلى سوء هضم الطعام و رفع الوزن  و مشاكل أخرى .
11-   الإبتعاد عن الوجبات الدسمة والمعجنات .
          

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire