اخر الأخبار

lundi 3 décembre 2018

نظام غذائي لتخسس البطن



نظام غذائي لتخسس البطن
نظام غذائي لتخسس البطن

يدلك البطن بخل التفاح من 2 إلى 4 مرات يومياً ثم يغسل البطن بالماء البارد و تجفف جيداً ثم يدهن بزيت الزيتون و يترك أكبر وقت ممكن على البطن .
عمل تمارين شد البطن  يومياً لمدة نصف ساعة على أقل مع ابتعاد عن المأكولات و المشوربات قبل التمارين أو بعدها .


برنامج  غذائي لتخسس البطن :
الإفطار : 2 حبة فاكهة ثم صحن فول مسلوق .
الغداء : كأس ينسون بدون سكر ثم صحن سلطة يتكون من بصل +ثوم +بقدنس + خس+ كزبر + خيار +طماطم + ملعقة خل أو عصير  ليمونة } ثم صحن خضار مسلوق + صحن أرز مع صدور دجاج مسلوق .
العشاء : :اس نعناع بدون سكر ثم 2 حبة فاكهة فقط أو صحن سلطة كبير من نفس سلطة الغداء .
ممنوع : الحلويات و العصائر و المعجنات و المشروبات الغازية و الدهون و المعلبات المحفظة .


نظام غذائي لتخسس البطن

نظام غذائي لتخسس البطن
الأسبوع الثاني لتخسس البطن :
الإفطار :
كأس زنجبيل ثم 2 حبة خيار + حبة بيض مسلوق .
الغذاء :
كأس من النعناع ثم صحن سلطة يتكون من { خس + فلفل+ طماطم + عصير ليمونة + 2 ملعقة بذر كتان } ثم قطعة سمك مشوي مع صحن أرز صغير أو صحن فاصوليا .
العشاء :
كأس زبادي { ياغورت} أو 2 حبة فاكهة أو صحن سلطة من نفس سلطة الغذاء .
نصائح  مساعد على نقص الوزن :
- يجب الالتزام بالنظام الغذائي و عدم الخروج عنه و في حالة انخفاض الضغط ممكن أن يزيد الشخص الملح في الوجبات و في حالة انخفاض السكر يؤخد ملعقة عسل نحل في حالة وجود دوخة ، يجب على الشخص أن يقوم بالفحص ليعرف السبب حتى يتغلب عليه .
- شرب ماء دافئ على الريق مضاف إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح .
- يؤخذ مقدار ملعقتين من كل المريمية و البابونج و إكليل الجبل  ثم  نضعها في كأس ماء مغلى ثم تشرب بدون سكر على الريق .
- نضع القليل من الكمون في ماء مغلى مع ليمونة مقطعة و ينرك طوال  الليل و يشرب في الصباح على الريق و قبل كل وجبة .
- يمكن تناول بذور الكتان بوضع ملعقة متوسط على صحن السلطة ، مع ملاحظة عدم طحنها .
- شرب كأس من الشاي الأخضر مع البابونج ثلاث مرات قبل الفطور و الغذاء و قبل النوم ، و له ميزة قوية للتنحيف و حرق الدهون و إخفاء البطن .
- نعصر نصف ليمونة في إناء ثم نضع قشرها + ملعقة كمون و قطعة زنجبيل أخضر بحجم الإبهام ، و قليل من النعناع  ثم نضيف كل ما سبق على كأسين من ماء ثم نتركه يغلي على النار قليلاً ثم يترك يبرد ثم يصفى و يشرب .

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire