اخر الأخبار

mercredi 2 janvier 2019

أفضل تمارين البايسبس بالصورة

أفضل تمارين البايسبسأفضل تمارين البايسبس



يعتبر من أفضل  التمرين فهو يستهدف فقط عضلة البايسبس .










يجب أداء هذا التمرين دون تحريك الكتف ، مع الحفاظ على الظهر مستقيم و عدم تنيه 

أفضل تمارين البايسبس



يتم هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم و المسك بمقبض الكابل ، ثم سحبه للأعلى ليصل إلى الصدر و العود به للأسفل اتجاه الفخدين ، مع الحفاظ على الساقين أن تكون مستقيمتين ، ثم تكرير 10 إلى 20 . 


أفضل تمارين البايسبسأفضل تمارين البايسبس

يتطلب  أداء هذا التمرين وضع اليد على الكرسي  تم سحب من الأسفل للأعلى .
أفضل تمارين البايسبس
يمكن أداء هذا التمرين بالدمبل كما في الصورة أو بالإستعمال البار أهم شيء هو الحفاظ على التوازن  اليدين و استقامة الظهر.
أفضل تمارين البايسبس

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire